DASH Diyeti
DASH, Hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımlarını ifade eder. DASH diyeti, yüksek tansiyonu (hipertansiyon) tedavi etmek veya önlemek için tasarlanan sağlıklı yemeğe ömür boyu süren bir yaklaşımdır. DASH diyeti, diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmanızı ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi kan basıncını azaltmaya yardımcı olan çeşitli besinleri zenginleştirmenizi sağlar.
DASH diyetinin sağlıklı bir beslenme şekli olduğu için, sadece tansiyonu düşürmenin yanı sıra sağlık yararları da sunar. DASH diyeti de osteoporoz, kanser, kalp hastalığı, inme ve şeker hastalığını önlemek için diyet önerileriyle uyumludur.
DASH diyeti, sebzeleri, meyveleri ve az yağlı sütlü gıdaları ve ılımlı miktarlarda tam tahıl, balık, kümes hayvanları ve fındıkları vurgular.